Epidemia otyłości wśród najmłodszych

Już wśród małych dzieci zauważalne jest niepokojące zjawisko nadwagi, która w dłuższej perspektywie czasu może doprowadzić do otyłości. W wielu przypadkach winą rodziców jest, że dziecko ma zbyt dużo tłuszczu i waży więcej, niż jego rówieśnicy. Rodzice mylnie uważają, że apetyt dziecka jest bardzo dobrą oznaką. Owszem, jeśli dziecko spożywa zdrowe produkty, a nie wyłącznie słodycze, lody i chipsy. Takie żywienie może mieć wielce negatywne skutki. Dziecko szybko może zapaść na groźne choroby, chociażby na cukrzycę. Poza tym, już sama otyłość jest problemem, z którym trudno sobie poradzić. Złe nawyki żywieniowe nabyte we wczesnym dzieciństwie negatywnie oddziałują na dalsze, dorosłe życie człowieka. (więcej…)

Kontrolowanie kalorii

Diety bardzo często opierają się na liczeniu kalorii w kolejnych posiłkach. Jest to żmudny proces, doktór ego jednak z czasem można się przyzwyczaić. Niekoniecznie jednak nisko kaloryczne diety odchudzające są skuteczne i pozwalają schudnąć bez obaw o efekt jojo. Warto podkreślić przy tym, że nadmiar kalorii w diecie również jest dla nas szkodliwy i jest prostą drogą do otyłości, chyba że intensywnie ćwiczymy na siłowni i chcemy budować muskulaturę. Czy zatem liczenie kalorii w diecie ma jakikolwiek sens? (więcej…)

Sól w diecie odchudzającej

Zdecydowana większość z nas pewnie wykluczyłaby ze swojej diety sól, ponieważ powszechnie uznawana jest ona za niezdrowy składnik naszych codziennych posiłków. Wielu lekarzy twierdzi, że lepiej zamiast soli przyprawiać potrawy przy użyciu naturalnych ziół. Sól jednak nie powinna być tak całkowicie wykluczona z naszego jadłospisu. Co prawda, jej nadmiar w diecie rzeczywiście jest szkodliwy, ale jednocześni niedobór również wpływa ujemnie na stan naszego zdrowia. Jaki jest związek pomiędzy spożywaniem soli a odchudzaniem? (więcej…)

Choroby uniemożliwiające schudnięcie

Odchudzasz się i nie możesz zrzucić dodatkowych kilogramów? Podejmowaliście się już tysiąca różnych diet i ćwiczeń na siłowni, ale Wasza waga ani drgnęła? Być może nie możecie zrzucić nagromadzonego tłuszczyku z uwagi na towarzyszące Wam choroby przewlekłe. Warto pójść do lekarza, aby to sprawdzić! (więcej…)

Aktywność sposobem na odchudzanie

Siedząca praca i bierny styl życia, przekładanie się z fotela na kanapę i na odwrót oraz uleganie pokusom żywieniowym to prosta droga do nadwagi, a nawet w dłuższej perspektywie czasu – otyłości. Trudno pozbyć się nadprogramowych kilogramów, jeśli wyłącznie się leży czy siedzi i je. Brak jakiejkolwiek aktywności ruchowej powoduje, że organizm spowalnia swoje działanie, dostosowując się do zaistniałych warunków. Człowiek, który nie jest aktywny w ciągu każdego dnia, nie może w dłuższym czasie zachować pięknej sylwetki. Jedzenie, które będzie spożywał zacznie odkładać się w nim w postaci tkanki tłuszczowej. Można temu zapobiegać w bardzo prosty sposób. (więcej…)

Po jakim czasie widać efekty odchudzania?

Osoby z nadwagą chciałyby się jej jak najszybciej pozbyć. Jest to rzecz całkowicie naturalna i zrozumiała, ale na efekty odchudzania trzeba poczekać. Tylko drastyczne, niezwykle restrykcyjne diety odchudzające dają natychmiastowe efekty, ale należy wiedzieć, że mogą one stanowić stanowczo zbyt duże obciążenie dla naszego organizmu. Jeśli dana osoba ma choroby przewlekłe, albo jest wysokie prawdopodobieństwo ich wystąpienia, nie powinna stosować bardzo trudnych diet odchudzających. Z resztą, szybka utrata wagi może skutkować równie szybki wystąpieniem efektu jojo. (więcej…)

Restrykcyjne diety tylko dla osób całkowicie zdrowych

W Internecie bardzo często docierają do nas informacje o nowych, rewolucyjnych systemach odchudzania, dzięki którym można osiągnąć spektakularne rezultaty w odchudzaniu. Niektóre diety mają tak zadziwiającą konstrukcję, że nawet specjaliści chwytają się za głowę, jak ktokolwiek może stosować taką dietę i testować ją na własnym organizmie. Dietetycy są zgodni co do tego, że dieta powinna być dobrana dla każdego indywidualnie, ponieważ każdy człowiek jest inny, a jego organizm może mieć zupełnie odmienne zapotrzebowanie na konkretne składniki odżywcze. Nie można więc dla każdego przygotowywać taką samą dietę i wmawiać, że dzięki niej na pewno się schudnie. Nie wierzmy w diety cud ponieważ te nie istnieją. (więcej…)

Jak uzyskać szczupłą sylwetkę naturalnymi sposobami?

Niektóre osoby natura obdarzyła przepiękną, szczupłą sylwetką, którą wszyscy im niewątpliwie zazdroszczą. Mogą jeść co chcą i kiedy chcą, a przemiana materii nie dopuści do tego, aby przybyło im ciała. Niestety, takie osoby zaliczane są do mniejszości. Większość z nas musi pilnować swojego codziennego menu, aby nie przytyć jedząc np. duże posiłki po godzinie 18. Utrzymanie wymarzonej sylwetki w takiej sytuacji jest co najmniej trudne, a czasami karkołomne. Jak uzyskać szczupłą sylwetkę stosując wyłącznie naturalne sposoby? (więcej…)

Praca biurowa nie sprzyja odchudzaniu

Wiele osób wykonuje pracę siedzącą. Zwykle jest to praca biurowa, która w dzisiejszych czasach polega na wykorzystywaniu komputera do wykonywania obowiązków zawodowych. W tym charakterze pracują między innymi księgowe, programiści, copywriterzy, graficy, kadrowi i przedstawiciele innych profesji. Jedną cechą wspólną dla osób wykonujących pracę siedzącą, biurową, jest skłonność do podjadania. (więcej…)

Niepowodzenia w odchudzaniu

Dlaczego pomimo odchudzania się na tysiące różnych sposobów, niektóre osoby nie mogą realnie schudnąć. Jeśli rzeczywiście tracą zbędne kilogramy, to jest to tylko efekt tymczasowy, po którym szybko pojawia się efekt jojo, niweczący wszystkie poprzednie wysiłki i to w bardzo szybkim tempie. Efekt jojo, czyli powrót utraconych kilogramów i dawnej wagi jest zmorą dla wszystkich osób walczących z otyłością. Może się już wydawać, że w końcu dotarliśmy do wymarzonego celu – pięknej, zgrabnej sylwetki, ale po paru tygodniach po zakończeniu etapu odchudzania, kilogramy wracają, a my musimy rozpoczynać odchudzanie od samego początku. Skąd biorą się niepowodzenia w odchudzaniu i jak można im zaradzić? (więcej…)