Jak nie stać się ofiarą efektu jojo po odchudzaniu?

Odchudzanie się jest bardzo trudne, zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy zbyt dużo silnej woli ku temu, aby przez dłuższy czas stosować pełną wyrzeczeń dietę i wyczerpujące treningi fizyczne. Nawet jednak najlepsza dieta i najbardziej przyjemne treningi nie dadzą długofalowych rezultatów w odchudzaniu, jeśli zaraz po zakończeniu odchudzania znów będziemy obżerać się słodyczami, słonymi przekąskami czy fast foodami. Utracone w pocie czoła kilogramy szybko powrócą, nawet ze zdwojoną siłą. To klasyczny przykład efektu jojo. (więcej…)

Jak szybko schudnąć po ciąży?

Oczekiwanie na narodziny dziecka wywołuje pozytywne emocje u młodych mam. Oczywiście, zabarwione są one obawą przed tym, czy dziecko będzie zdrowe i jak poradzą sobie z porodem. Niemniej jednak, po wzięciu dziecka w ramiona mamy zapominają o całym świecie i skupiają się na jak najlepszym wypełnieniu roli macierzyńskiej. Po okresie połogu, który zwykle trwa 6 tygodni od chwili porodu, młode mamy powinny zadbać nie tylko o swoje maleństwo, ale również o siebie.
Jest to najlepszy czas na rozpoczęcie starań o powrót do dawnej sylwetki. Dodatkowe kilogramy, których ciężarne nabrały w czasie ciąży, powinny szybko zniknąć, jeśli tylko dobierze się odpowiedni program odchudzania. (więcej…)

Czym grozi zbyt restrykcyjna dieta?

Zajadasz się słodyczami? Masz słabość do pizzy lub hamburgerów? Niewątpliwie przydałaby ci się zdrowa dieta, która pomogłaby ci zrzucić zbędne kilogramy. Do tego warto by było, abyś zaczął uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczną. Dzięki niej nagromadzona pod skórą tkanka tłuszczowa szybko zostanie zredukowana. Niestety, takie racjonalne podejście do odchudzania i kształtowania własnej sylwetki nie jest wspólne dla wszystkich osób otyłych. Jeśli mają oni sporą nadwagę, narzucają sobie bardzo restrykcyjne diety, aby w możliwie jak najkrótszym czasie zrzucić zbędne kilogramy. (więcej…)

Czy warto stosować oczyszczające głodówki w odchudzaniu?

Jak szybko schudnąć? Odpowiedź wydaje się bardzo prosta – należy mniej jeść i więcej się ruszać. Czy jednak pojęcie jedzenia mniej należy sprowadzać do skrajnej głodówki? Istnieje wielu zwolenników oczyszczającej głodówki w odchudzaniu, bowiem sprzyja ona ponoć usunięciu z ludzkiego organizmu nagromadzonych w nim toksyn i innych, szkodliwych składników. Głodówki budzą jednak wiele kontrowersji i nie zawsze ich zastosowanie stanie się z korzyścią dla naszego organizmu. (więcej…)

Owoce i warzywa w odchudzaniu

Codziennie powinniśmy dostarczać do naszego organizmu ważne minerały, mikroelementy i witaminy. Większość z nich można znaleźć w różnorodnych warzywach i owocach, które są podstawą racjonalnej, zdrowej diety. Co ciekawe, niektóre diety odchudzające wykluczają całkowicie z codziennego jadłospisu warzywa i owoce. Czy takie zasady odchudzania się będą skuteczne, a co najważniejsze – czy zastosowanie podobnych diet nie odbije się w sposób negatywny na naszym organizmie? (więcej…)

Jak odchudzać się zdrowo?

Nasze zdrowie jest bezcenne i zawsze powinniśmy na pierwszym miejscu dbać o to, aby utrzymać je w dobrym stanie. Młodzi ludzie często nie zdają sobie sprawy z tego, jak dużą wartością jest nasze zdrowie. Jest ono jedyną wartością w naszym życiu, której nijak nie można kupić. Należy więc każdego dnia przyczyniać się do tego, aby być po prostu zdrowym. (więcej…)

Jaka dieta będzie najbardziej skuteczna na odchudzanie?

Każdy z nas chciałby skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać wymarzoną sylwetkę. Odchudzamy się po długiej zimie, kiedy daliśmy się ponieść chęci jedzenia słodyczy w długie wieczory, albo po ciąży, kiedy przybraliśmy sporo na wadze. Skuteczna dieta to taka, która w końcowym rezultacie prowadzi do utraty zbędnych kilogramów. Należy powiedzieć, że odchudzanie bynajmniej nie jest proste, zwłaszcza, jeśli mamy sporo do zrzucenia. Jeśli chcemy schudnąć 10-20 kg, musimy naszykować się na to, że będziemy zmuszeni do stosowania diety przez wiele tygodni.
(więcej…)

Odchudzanie po 40-stce

Proces odchudzania w przeważającej liczbie przypadków jest żmudny i trudny do przeprowadzenia. Trzeba mieć wiele samodyscypliny, aby poddać się diecie odchudzającej i stosować regularne ćwiczenia fizyczne. Osoby w wieku 20-30 lat mają większą motywację do schudnięcia, niż w wieku 40-stu kilku lat. Z resztą, łatwiej schudnąć będąc osobą młodą i w pełni sprawną, niż w wieku dojrzałym, kiedy aktywność fizyczna może być mocno ograniczona przez różnorodne schorzenia. (więcej…)

Skuteczność diet odchudzających

Co pewien czas w mediach słyszy się o kolejnej „diecie cud”, dzięki której tysiące, jeśli nie miliony, osób na całym świecie zrzuciły zbędne kilogramy, bez efektu jo-jo. Takie diety są oparte o radykalne rozwiązania. Wykluczają na przykład z diety jakiekolwiek węglowodany, czy białka. Taka dieta nie jest właściwie zbilansowana dla organizmu, dlatego też czerpie on niezbędne składniki odżywcze ze swoich zapasów i człowiek rzeczywiście zaczyna tracić na wadze. Niektóre jednak diety są na tyle restrykcyjne, że powodują zaburzenie funkcjonowania całego organizmu człowieka. Powoli wyniszczają daną osobę, prowadząc nawet do poważnych schorzeń. Restrykcyjne diety powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza dietetyka, aby osobie, która je wykorzystuje na co dzień, nie stała się krzywda. (więcej…)