Owoce i warzywa w odchudzaniu

Codziennie powinniśmy dostarczać do naszego organizmu ważne minerały, mikroelementy i witaminy. Większość z nich można znaleźć w różnorodnych warzywach i owocach, które są podstawą racjonalnej, zdrowej diety. Co ciekawe, niektóre diety odchudzające wykluczają całkowicie z codziennego jadłospisu warzywa i owoce. Czy takie zasady odchudzania się będą skuteczne, a co najważniejsze – czy zastosowanie podobnych diet nie odbije się w sposób negatywny na naszym organizmie? (więcej…)

Odchudzanie po rzuceniu palenia

Nałóg nikotynowy jest jednym z najbardziej rozpowszechnionym na całym świecie nałogów. Jeszcze w latach 70-tych i 80-tych ubiegłego stulecia niewielu palaczy było w ogóle świadomych tego, jak szkodliwe jest palenie nie tylko dla zdrowia osoby palącej, ale dla osób przebywających w jej otoczeniu. Bierni palacze narażeni są bowiem na takie same schorzenia, jak osoby palące przysłowiowego „dymka”. Nie trzeba chyba mówić o tym, że trudno jest zerwać z nałogiem nikotynowym. Rzucanie papierosów jest często etapem, w którym dana osoba odczuwa ogromny stres, a wcale nie jest powiedziane, że zakończy się to sukcesem. Wszystko zależy od motywacji i silnej woli osoby rzucającej palenie. Bardzo często bywa i tak, że były palacz zastępuje używkę w postaci papierosów, na inną – na jedzenie. Papierosy ograniczają apetyt. Kiedy nie palimy ich, pojawia się on niekiedy ze zdwojoną siłą. Dlatego też po rzuceniu palenia możemy nagle znacznie przybrać na wadze. Jak odchudzać się po rzuceniu papierosów? (więcej…)

Jak bieganie wpływa na odchudzanie?

Skutecznym sposobem na zrzucenie dodatkowych kilogramów i na wypracowanie znakomitej sylwetki może być bieganie. Ten sport uaktywnia wszystkie grupy mięśni w naszym ciele, przez co tracimy tkankę tłuszczową w miejscach, w których odkłada się ona w zbyt dużych ilościach. Należy powiedzieć, że bieganie jest sportem dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Tryb biegania i długość treningu zawsze można dobrać do indywidualnych predyspozycji danej osoby. Trzeba jedynie unikać przetrenowania. W ten sposób tylko pogorszymy stan swojego zdrowia i nie będziemy chcieli ponownie podjąć treningów biegacza. (więcej…)

Przedślubne odchudzanie

Ślub jest jednym z najważniejszych wydarzeń w życiu każdego z nas. Nic więc dziwnego w tym, że główni bohaterowie tego wydarzenia – pan i pani młoda, chcieliby zaprezentować się wówczas jak najlepiej. Nie tylko chodzi tutaj o strój, ale również o własną figurę. Panowie chcą zrzucić brzuszek piwosza i zawalczyć o zbudowanie muskulatury, zaś panie chciałyby, aby ich figura choćby na jeden dzień przypominała figurę supermodelki. Odchudzanie przedślubne jest powszechną praktyką. Niestety, nie zawsze przebiega ono w taki sposób, jak byśmy chcieli. Co więcej, restrykcje w odchudzaniu mogą doprowadzić do poważnej awantury pomiędzy parą narzeczeńską, a nawet w ekstremalnych przypadkach doprowadzić do odwołania całego ślubu. (więcej…)

Odchudzanie po efekcie jojo

Efekt jojo jest zmorą dla wszystkich osób, które kiedykolwiek podjęły próbę odchudzania się, ale niestety uzyskane przez nich rezultaty szybko zostały zniweczone. Po zakończeniu restrykcyjnych diet wielu z nas wraca do starych przyzwyczajeń żywieniowych. Przestajemy ćwiczyć, a zaczynamy jeść niezdrowe przekąski. To prosta droga kutemu, aby utracone kilogramy powróciły do nas tak samo, jak zabawka jojo w dłoni. Nagle budzimy się z tą samą nadwagą, z jaką zaczynaliśmy się zmagać na początku stosowania diety odchudzającej. Jak odchudzać się po efekcie jojo, aby w ogóle mieć motywację do narzucenia sobie pewnych ograniczeń żywieniowych i dyscypliny w ćwiczeniach? (więcej…)

Odchudzanie w okresie dojrzewania

Okres dojrzewania jest trudnym czasem dla wielu nastolatków. Burza hormonalna dokonująca się w ich organizmie i zmiany w wyglądzie zewnętrznym powodują, że owe przejście w dorosłość często okazuje się znacznie cięższe, niż przypuszczaliśmy. Rodzice młodego człowieka muszą zmierzyć się z nastoletnim buntem, wybuchami złości, a nawet agresji. Jednocześnie, to właśnie dojrzewanie powoduje, że wiele osób nabiera zbędnej tkanki tłuszczowej. Czy można efektywnie odchudzać się w trakcie procesów dojrzewania? Czy takie odchudzanie na pewno będzie bezpieczne i skuteczne? (więcej…)

Wczasy odchudzające

Myśląc o wyjazdach turystycznych na wakacje zwykle mamy na myśli błogi odpoczynek – w górach, nad morzem czy nad jeziorem, zwiedzanie przepięknych miejsc, podziwianie cudów natury i rozkoszowanie się lenistwem. Relaks nad basenem, doskonałe jedzenie podawane w hotelowej restauracji lub w barach na mieście oraz możliwość zakosztowania w nowych smakach w innym kraju to wszystko, czego możemy spodziewać się na wczasach. Tymczasem, mogą mieć one zupełnie inny charakter, jeśli wybierzemy się na wczasy odchudzające. Takie turnusy są między innymi organizowane przez sanatoria oraz ośrodki odnowy biologicznej czy SPA. Są już hotele wyspecjalizowane w organizowaniu wczasów odchudzających. (więcej…)

Płatki śniadaniowe a odchudzanie

Wprowadzając zasady zdrowego żywienia do naszego domu zwykle mamy nadzieję na to, że uda nam się zgubić zbędne kilogramy. Dietetycy mówią przecież od lat, że najlepszym sposobem na odchudzanie się nie jest głodówka, czy zaprzestanie jedzenia jednego składnika odżywczego, np. węglowodanów, ale racjonalna dieta. W reklamach telewizyjnych czy prasowych i radiowych, proponuje nam się zastąpienie typowo polskich śniadań – kanapek z wędliną i serem, zdrowym posiłkiem złożonym z mleka lub jogurtu naturalnego oraz z płatków śniadaniowych. W sklepach istnieje szeroki wybór płatków – począwszy od zwyczajnych płatków kukurydzianych, poprzez płatki w kształcie ciasteczek, płatki zbożowe, czy płatki czekoladowe i oblane miodem. Czy z pomocą takich płatków rzeczywiście uda nam się schudnąć? (więcej…)

Oponki na brzuchach są niebezpieczne!

Nadwaga to nie tylko problem estetyczny, który doskwiera milionom ludzi na całym świecie. Nadmierne jedzenie, zwłaszcza niezdrowych pokarmów powoduje, że w całym naszym ciele zaczyna się odkładać tłuszcz. Jeśli tkanka tłuszczowa jest zbyt duża, wówczas może ona oddziaływać w sposób negatywny na cały organizm i jego funkcjonowanie. Szczególnie układ krwionośny i serce są narażone na choroby spowodowane nadmiernym otłuszczeniem organów. Najczęściej dodatkowe kilogramy zlokalizowane są w okolicy brzucha, w postaci tzw. oponki. Wbrew pozorom, jest ona bardziej niebezpieczna dla naszego zdrowia, niż grube nogi, ręce, czy pupa. (więcej…)

Bezpieczne odchudzanie u nastolatków

Kilkunastolatki traktują swoje ciało bardzo restrykcyjnie, stosując przeróżne diety odchudzające. U młodych dziewcząt dążenie do idealnej sylwetki często przeradza się w choroby związane z łaknieniem i metabolizmem organizmu. Anoreksja i bulimia są prawdziwą plagą już wśród uczennic gimnazjum, a nawet podstawówek. Po drugiej stronie są nastolatki uwielbiające „śmieciowe jedzenie”, które najchętniej wszystkie obiady jadałyby w restauracjach z fast foodami. Ci młodzi ludzie nie rozumieją, że nadwaga, jakiej nabawiają się w czasach szkolnych, rzutuje na kondycję zdrowotną ich organizmu w przyszłości. Otyłość wśród coraz młodszych ludzi rujnuje zdrowie i prowadzi do poważnych schorzeń. Jak więc odchudzać nastolatki, ale tak, aby diety nie doprowadziły do skrajności w postaci bulimii czy anoreksji? (więcej…)