Czy od diety można przytyć?

Osoby otyłe, z nadwagą, niezadowolone ze swojego ciała i wyglądu, często podejmują decyzję o drastycznej zmianie swojego dotychczasowego trybu żywienia. Słowem – przechodzą na dietę odchudzającą, która niestety nie zawsze przynosi spodziewane efekty. Po pierwszym okresie motywacji do odchudzania i rzeczywistej utracie kilku nadprogramowych kilogramów, szybko tracimy zapał i znów zaczynamy podjadać niezdrowe przekąski czy słodycze. W ten sposób niweczymy w krótkim czasie wszelkie pozytywne efekty odchudzania, jakie udało nam się przez ten czas wypracować. Wynika z tego, że na dietę odchudzającą powinni przejść tylko ci, którzy rzeczywiście są zdeterminowani do utrzymywania nowej diety przez dłuższy okres czasu, co najmniej kilku czy kilkunastu miesięcy. Paradoksalnie, stosując dietę odchudzającą czasem można przytyć, zamiast zrzucić zbędne kilogramy. Jak to jest w ogóle możliwe? (więcej…)

Jedz co chcesz i chudnij!

Diety odchudzające wymuszają na nas obowiązkową zmianę trybu żywienia. Najbardziej restrykcyjne wprowadzają do codziennych posiłków wyłącznie np. zieloną sałatę i kilka innych warzyw. Osoby, które nie mają zbyt dużych pokładów silnej woli nie będą w stanie rozpocząć i kontynuować tak rewolucyjnej diety odchudzającej, choćby i miały stanowczo zbyt dużo dodatkowych kilogramów do zrzucenia. Należy powiedzieć, że skuteczna dieta odchudzająca to taka dieta, która jest możliwa do stosowania na co dzień, która nie będzie wymagała od nas zbyt wielu wyrzeczeń czy zaangażowania w przygotowanie kolejnych posiłków. (więcej…)

Odchudzanie i aktywność fizyczna

Jakakolwiek aktywność fizyczna wpływa korzystnie na organizm człowieka. Nie ma znaczenia, ile mamy lat. Powinniśmy zawsze być ludźmi aktywnymi, aby utrzymywać dobrą kondycję zdrowotną i znakomitą sylwetkę. Ćwiczenia fizyczne pozwalają na ciągłą aktywizację wszystkich partii mięśni. Nawet jeśli z uwagi na wykonywaną pracę zawodową nie mamy zbyt dużo czasu na uprawianie konkretnej dyscypliny sportowej, zawsze możemy pokusić się o krótkie ćwiczenia przed lub po zakończeniu pracy. Dużo da nam również to, jeśli będziemy biegać do pracy czy zamiast dojazdów samochodowych wybierzemy dojazdy rowerowe do miejsca pracy. Aktywność fizyczna ma niebagatelne znaczenie dla odchudzania. (więcej…)

Wady i zalety głodówki

Większość osób wychodzi z założenia, że otyłość jest wywołana nadmiernym obżarstwem. Rzeczywiście, w przeważającej ilości przypadków nieograniczone jedzenie, zwłaszcza niezdrowych produktów i przekąsek prowadzi do nadwagi, a w konsekwencji także do otyłości. Ludzie otyli nie potrafią powstrzymać się często od jedzenia. Jest ono dla nich używką taką samą, jak na przykład papierosy czy alkohol u innych. Uciekają w jedzenie z uwagi na problemy rodzinne i osobiste, czy problemy w życiu zawodowym. Jednakże, nie tylko problemy psychiczne czy złe nawyki żywieniowe prowadzą do otyłości. Nawet osoby, które stosunkowo mało jedzą, mogą nadmiernie przytyć, z uwagi na zaburzenia metabolizmu. Czy zatem, przy nadwadze zawsze najlepszym sposobem na schudnięcie będzie zrezygnowanie z dużych posiłków na rzecz niewielkich porcji? Czy głodówki zawsze dają dobre rezultaty w odchudzaniu? (więcej…)

Kardynalne błędy w odchudzaniu

Odchudzanie jest procesem skomplikowanym, o czym wiedzą wszystkie osoby, które kiedykolwiek odchudzały się bezskutecznie. Na pierwszy rzut oka wszystko wydaje się bardzo proste. Wystarczy mniej jeść, odrzucić niezdrowe przekąski czy fast foody i gotowe. Do tego odrobina ruchu i kilogramów zacznie ubywać na wadze. Pierwszy etap odchudzania może być motywujący, bowiem przy znacznej nadwadze najpierw zaczniemy tracić z naszego organizmu nagromadzoną, niepotrzebną wodę. Kiedy jednak przy zastosowaniu rygorystycznej diety i karkołomnych ćwiczeń będziemy chudnąć w wolniejszym tempie, szybko tracimy wiarę w to, że rzeczywiście możemy schudnąć. Wracając do starych przyzwyczajeń – siedzenia na kanapie i zajadania niezdrowych chipsów, kilogramy powrócą do nas jak bumerang. Tak właśnie objawia się efekt jojo. Co robimy źle? Jakie są kardynalne błędy w odchudzaniu? (więcej…)

Odchudzanie dla leniwych

Wrogiem efektywnego odchudzania jest na pewno obżarstwo. Nieumiarkowane jedzenie powoduje, że w naszym ciele odkłada się tkanka tłuszczowa, którą później trudno jest skutecznie zrzucić przy zastosowaniu diet odchudzających. Skłonność do nadmiernego jedzenia może prowadzić do groźnych dla zdrowia i życia chorób, w tym chorób serca, cukrzycy itp. Otyli ludzie żyją krócej niż ci, którzy cieszą się nienaganną sylwetką. Kolejnym wrogiem odchudzania jest lenistwo – siedzący lub leżący tryb życia nie sprzyja odchudzaniu, nawet z zastosowaniem najbardziej restrykcyjnych diet odchudzających. W takim przypadku dieta wyniszcza stopniowo organizm, który zaczyna wolniej funkcjonować. To negatywnie odbija się na naszym ogólnym samopoczuciu i kondycji zdrowotnej. Jeśli mamy schudnąć – to naturalnie, przy zastosowaniu zdrowej diety, dostarczającej do organizmu właściwą ilość składników odżywczych, oraz przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej. (więcej…)

Kontrolowanie kalorii

Diety bardzo często opierają się na liczeniu kalorii w kolejnych posiłkach. Jest to żmudny proces, doktór ego jednak z czasem można się przyzwyczaić. Niekoniecznie jednak nisko kaloryczne diety odchudzające są skuteczne i pozwalają schudnąć bez obaw o efekt jojo. Warto podkreślić przy tym, że nadmiar kalorii w diecie również jest dla nas szkodliwy i jest prostą drogą do otyłości, chyba że intensywnie ćwiczymy na siłowni i chcemy budować muskulaturę. Czy zatem liczenie kalorii w diecie ma jakikolwiek sens? (więcej…)

Sól w diecie odchudzającej

Zdecydowana większość z nas pewnie wykluczyłaby ze swojej diety sól, ponieważ powszechnie uznawana jest ona za niezdrowy składnik naszych codziennych posiłków. Wielu lekarzy twierdzi, że lepiej zamiast soli przyprawiać potrawy przy użyciu naturalnych ziół. Sól jednak nie powinna być tak całkowicie wykluczona z naszego jadłospisu. Co prawda, jej nadmiar w diecie rzeczywiście jest szkodliwy, ale jednocześni niedobór również wpływa ujemnie na stan naszego zdrowia. Jaki jest związek pomiędzy spożywaniem soli a odchudzaniem? (więcej…)

Choroby uniemożliwiające schudnięcie

Odchudzasz się i nie możesz zrzucić dodatkowych kilogramów? Podejmowaliście się już tysiąca różnych diet i ćwiczeń na siłowni, ale Wasza waga ani drgnęła? Być może nie możecie zrzucić nagromadzonego tłuszczyku z uwagi na towarzyszące Wam choroby przewlekłe. Warto pójść do lekarza, aby to sprawdzić! (więcej…)

Aktywność sposobem na odchudzanie

Siedząca praca i bierny styl życia, przekładanie się z fotela na kanapę i na odwrót oraz uleganie pokusom żywieniowym to prosta droga do nadwagi, a nawet w dłuższej perspektywie czasu – otyłości. Trudno pozbyć się nadprogramowych kilogramów, jeśli wyłącznie się leży czy siedzi i je. Brak jakiejkolwiek aktywności ruchowej powoduje, że organizm spowalnia swoje działanie, dostosowując się do zaistniałych warunków. Człowiek, który nie jest aktywny w ciągu każdego dnia, nie może w dłuższym czasie zachować pięknej sylwetki. Jedzenie, które będzie spożywał zacznie odkładać się w nim w postaci tkanki tłuszczowej. Można temu zapobiegać w bardzo prosty sposób. (więcej…)