Nadwaga jest problemem wielu osób na całym świecie, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Wydaje się jednak, że to właśnie przedstawicielki płci pięknej częściej podejmują się walki z otyłością i chcą wrócić do dawnej, świetnej sylwetki, albo w ogóle ją uzyskać. Nie boją się podjąć wyzwania w odchudzaniu. Być może jest to tylko złudne wrażenie z racji tego, że mężczyźni czasem wstydzą się przyznać do odchudzania, uważając to za niemęskie. (więcej…)
Wprowadzając zasady zdrowego żywienia do naszego domu zwykle mamy nadzieję na to, że uda nam się zgubić zbędne kilogramy. Dietetycy mówią przecież od lat, że najlepszym sposobem na odchudzanie się nie jest głodówka, czy zaprzestanie jedzenia jednego składnika odżywczego, np. węglowodanów, ale racjonalna dieta. W reklamach telewizyjnych czy prasowych i radiowych, proponuje nam się zastąpienie typowo polskich śniadań – kanapek z wędliną i serem, zdrowym posiłkiem złożonym z mleka lub jogurtu naturalnego oraz z płatków śniadaniowych. W sklepach istnieje szeroki wybór płatków – począwszy od zwyczajnych płatków kukurydzianych, poprzez płatki w kształcie ciasteczek, płatki zbożowe, czy płatki czekoladowe i oblane miodem. Czy z pomocą takich płatków rzeczywiście uda nam się schudnąć? (więcej…)
Nadwaga to nie tylko problem estetyczny, który doskwiera milionom ludzi na całym świecie. Nadmierne jedzenie, zwłaszcza niezdrowych pokarmów powoduje, że w całym naszym ciele zaczyna się odkładać tłuszcz. Jeśli tkanka tłuszczowa jest zbyt duża, wówczas może ona oddziaływać w sposób negatywny na cały organizm i jego funkcjonowanie. Szczególnie układ krwionośny i serce są narażone na choroby spowodowane nadmiernym otłuszczeniem organów. Najczęściej dodatkowe kilogramy zlokalizowane są w okolicy brzucha, w postaci tzw. oponki. Wbrew pozorom, jest ona bardziej niebezpieczna dla naszego zdrowia, niż grube nogi, ręce, czy pupa. (więcej…)
Kilkunastolatki traktują swoje ciało bardzo restrykcyjnie, stosując przeróżne diety odchudzające. U młodych dziewcząt dążenie do idealnej sylwetki często przeradza się w choroby związane z łaknieniem i metabolizmem organizmu. Anoreksja i bulimia są prawdziwą plagą już wśród uczennic gimnazjum, a nawet podstawówek. Po drugiej stronie są nastolatki uwielbiające „śmieciowe jedzenie”, które najchętniej wszystkie obiady jadałyby w restauracjach z fast foodami. Ci młodzi ludzie nie rozumieją, że nadwaga, jakiej nabawiają się w czasach szkolnych, rzutuje na kondycję zdrowotną ich organizmu w przyszłości. Otyłość wśród coraz młodszych ludzi rujnuje zdrowie i prowadzi do poważnych schorzeń. Jak więc odchudzać nastolatki, ale tak, aby diety nie doprowadziły do skrajności w postaci bulimii czy anoreksji? (więcej…)
Osoby otyłe, z nadwagą, niezadowolone ze swojego ciała i wyglądu, często podejmują decyzję o drastycznej zmianie swojego dotychczasowego trybu żywienia. Słowem – przechodzą na dietę odchudzającą, która niestety nie zawsze przynosi spodziewane efekty. Po pierwszym okresie motywacji do odchudzania i rzeczywistej utracie kilku nadprogramowych kilogramów, szybko tracimy zapał i znów zaczynamy podjadać niezdrowe przekąski czy słodycze. W ten sposób niweczymy w krótkim czasie wszelkie pozytywne efekty odchudzania, jakie udało nam się przez ten czas wypracować. Wynika z tego, że na dietę odchudzającą powinni przejść tylko ci, którzy rzeczywiście są zdeterminowani do utrzymywania nowej diety przez dłuższy okres czasu, co najmniej kilku czy kilkunastu miesięcy. Paradoksalnie, stosując dietę odchudzającą czasem można przytyć, zamiast zrzucić zbędne kilogramy. Jak to jest w ogóle możliwe? (więcej…)
Każdy z nas chciałby skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać wymarzoną sylwetkę. Odchudzamy się po długiej zimie, kiedy daliśmy się ponieść chęci jedzenia słodyczy w długie wieczory, albo po ciąży, kiedy przybraliśmy sporo na wadze. Skuteczna dieta to taka, która w końcowym rezultacie prowadzi do utraty zbędnych kilogramów. Należy powiedzieć, że odchudzanie bynajmniej nie jest proste, zwłaszcza, jeśli mamy sporo do zrzucenia. Jeśli chcemy schudnąć 10-20 kg, musimy naszykować się na to, że będziemy zmuszeni do stosowania diety przez wiele tygodni. (więcej…)
Diety odchudzające wymuszają na nas obowiązkową zmianę trybu żywienia. Najbardziej restrykcyjne wprowadzają do codziennych posiłków wyłącznie np. zieloną sałatę i kilka innych warzyw. Osoby, które nie mają zbyt dużych pokładów silnej woli nie będą w stanie rozpocząć i kontynuować tak rewolucyjnej diety odchudzającej, choćby i miały stanowczo zbyt dużo dodatkowych kilogramów do zrzucenia. Należy powiedzieć, że skuteczna dieta odchudzająca to taka dieta, która jest możliwa do stosowania na co dzień, która nie będzie wymagała od nas zbyt wielu wyrzeczeń czy zaangażowania w przygotowanie kolejnych posiłków. (więcej…)
Jakakolwiek aktywność fizyczna wpływa korzystnie na organizm człowieka. Nie ma znaczenia, ile mamy lat. Powinniśmy zawsze być ludźmi aktywnymi, aby utrzymywać dobrą kondycję zdrowotną i znakomitą sylwetkę. Ćwiczenia fizyczne pozwalają na ciągłą aktywizację wszystkich partii mięśni. Nawet jeśli z uwagi na wykonywaną pracę zawodową nie mamy zbyt dużo czasu na uprawianie konkretnej dyscypliny sportowej, zawsze możemy pokusić się o krótkie ćwiczenia przed lub po zakończeniu pracy. Dużo da nam również to, jeśli będziemy biegać do pracy czy zamiast dojazdów samochodowych wybierzemy dojazdy rowerowe do miejsca pracy. Aktywność fizyczna ma niebagatelne znaczenie dla odchudzania. (więcej…)
Większość osób wychodzi z założenia, że otyłość jest wywołana nadmiernym obżarstwem. Rzeczywiście, w przeważającej ilości przypadków nieograniczone jedzenie, zwłaszcza niezdrowych produktów i przekąsek prowadzi do nadwagi, a w konsekwencji także do otyłości. Ludzie otyli nie potrafią powstrzymać się często od jedzenia. Jest ono dla nich używką taką samą, jak na przykład papierosy czy alkohol u innych. Uciekają w jedzenie z uwagi na problemy rodzinne i osobiste, czy problemy w życiu zawodowym. Jednakże, nie tylko problemy psychiczne czy złe nawyki żywieniowe prowadzą do otyłości. Nawet osoby, które stosunkowo mało jedzą, mogą nadmiernie przytyć, z uwagi na zaburzenia metabolizmu. Czy zatem, przy nadwadze zawsze najlepszym sposobem na schudnięcie będzie zrezygnowanie z dużych posiłków na rzecz niewielkich porcji? Czy głodówki zawsze dają dobre rezultaty w odchudzaniu? (więcej…)
Odchudzanie jest procesem skomplikowanym, o czym wiedzą wszystkie osoby, które kiedykolwiek odchudzały się bezskutecznie. Na pierwszy rzut oka wszystko wydaje się bardzo proste. Wystarczy mniej jeść, odrzucić niezdrowe przekąski czy fast foody i gotowe. Do tego odrobina ruchu i kilogramów zacznie ubywać na wadze. Pierwszy etap odchudzania może być motywujący, bowiem przy znacznej nadwadze najpierw zaczniemy tracić z naszego organizmu nagromadzoną, niepotrzebną wodę. Kiedy jednak przy zastosowaniu rygorystycznej diety i karkołomnych ćwiczeń będziemy chudnąć w wolniejszym tempie, szybko tracimy wiarę w to, że rzeczywiście możemy schudnąć. Wracając do starych przyzwyczajeń – siedzenia na kanapie i zajadania niezdrowych chipsów, kilogramy powrócą do nas jak bumerang. Tak właśnie objawia się efekt jojo. Co robimy źle? Jakie są kardynalne błędy w odchudzaniu? (więcej…)
