Posts Tagged ‘odchudzanie’
W tym roku najmodniejszą dietą wśród światowych gwiazd, a co za tym idzie – sporej grupy światowego społeczeństwa, jest dieta wolumetryczna. W wielu rankingach z 2013 roku okrzyknięto ją dietą cud. Czy rzeczywiście jest tak cudowna, jak twierdzą niektórzy i czy przy jej zastosowaniu można schudnąć bez obaw o efekty jojo? (więcej…)
Wprowadzając zasady zdrowego żywienia do naszego domu zwykle mamy nadzieję na to, że uda nam się zgubić zbędne kilogramy. Dietetycy mówią przecież od lat, że najlepszym sposobem na odchudzanie się nie jest głodówka, czy zaprzestanie jedzenia jednego składnika odżywczego, np. węglowodanów, ale racjonalna dieta. W reklamach telewizyjnych czy prasowych i radiowych, proponuje nam się zastąpienie typowo polskich śniadań – kanapek z wędliną i serem, zdrowym posiłkiem złożonym z mleka lub jogurtu naturalnego oraz z płatków śniadaniowych. W sklepach istnieje szeroki wybór płatków – począwszy od zwyczajnych płatków kukurydzianych, poprzez płatki w kształcie ciasteczek, płatki zbożowe, czy płatki czekoladowe i oblane miodem. Czy z pomocą takich płatków rzeczywiście uda nam się schudnąć? (więcej…)
Odchudzanie jest procesem skomplikowanym, o czym wiedzą wszystkie osoby, które kiedykolwiek odchudzały się bezskutecznie. Na pierwszy rzut oka wszystko wydaje się bardzo proste. Wystarczy mniej jeść, odrzucić niezdrowe przekąski czy fast foody i gotowe. Do tego odrobina ruchu i kilogramów zacznie ubywać na wadze. Pierwszy etap odchudzania może być motywujący, bowiem przy znacznej nadwadze najpierw zaczniemy tracić z naszego organizmu nagromadzoną, niepotrzebną wodę. Kiedy jednak przy zastosowaniu rygorystycznej diety i karkołomnych ćwiczeń będziemy chudnąć w wolniejszym tempie, szybko tracimy wiarę w to, że rzeczywiście możemy schudnąć. Wracając do starych przyzwyczajeń – siedzenia na kanapie i zajadania niezdrowych chipsów, kilogramy powrócą do nas jak bumerang. Tak właśnie objawia się efekt jojo. Co robimy źle? Jakie są kardynalne błędy w odchudzaniu? (więcej…)
Wrogiem efektywnego odchudzania jest na pewno obżarstwo. Nieumiarkowane jedzenie powoduje, że w naszym ciele odkłada się tkanka tłuszczowa, którą później trudno jest skutecznie zrzucić przy zastosowaniu diet odchudzających. Skłonność do nadmiernego jedzenia może prowadzić do groźnych dla zdrowia i życia chorób, w tym chorób serca, cukrzycy itp. Otyli ludzie żyją krócej niż ci, którzy cieszą się nienaganną sylwetką. Kolejnym wrogiem odchudzania jest lenistwo – siedzący lub leżący tryb życia nie sprzyja odchudzaniu, nawet z zastosowaniem najbardziej restrykcyjnych diet odchudzających. W takim przypadku dieta wyniszcza stopniowo organizm, który zaczyna wolniej funkcjonować. To negatywnie odbija się na naszym ogólnym samopoczuciu i kondycji zdrowotnej. Jeśli mamy schudnąć – to naturalnie, przy zastosowaniu zdrowej diety, dostarczającej do organizmu właściwą ilość składników odżywczych, oraz przy jakiejkolwiek aktywności fizycznej. (więcej…)
Odchudzasz się i nie możesz zrzucić dodatkowych kilogramów? Podejmowaliście się już tysiąca różnych diet i ćwiczeń na siłowni, ale Wasza waga ani drgnęła? Być może nie możecie zrzucić nagromadzonego tłuszczyku z uwagi na towarzyszące Wam choroby przewlekłe. Warto pójść do lekarza, aby to sprawdzić! (więcej…)
Jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia zawsze powinno być śniadanie. Błędem jest pomijanie tego posiłku przez osoby odchudzające się. Co prawda, wiele z tych osób nie jada porannego posiłku, ale zanim nadejdzie pora lunchu, potrafią podjeść pączka, cukierki, czekoladki czy inne słodkości, aby ograniczyć odczuwany głód. Jeśli zjadłyby pożywne śniadanie, energii starczyłoby im na długie godziny. Nawet dietetycy czy profesjonalni trenerzy wskazują, jak ważne jest zjedzenie śniadania. Oczywiście, nie powinno składać się ono wyłącznie ze słodkiej bułki, czy np. hamburgera kupionego w barze fast food. Powinien to być pełnowartościowy posiłek – bogaty w mikroelementy i witaminy, który korzystnie wpłynie na proces odchudzania się. Co jeść na śniadanie? (więcej…)
Czy stosowanie diet odchudzających może doprowadzić do tragedii? Okazuje się, że tak i to nie tylko wówczas, gdy osoba odchudzająca się zażywa leki niewiadomego pochodzenia, które mają pomóc jej w zrzuceniu zbędnych kilogramów w jak najkrótszym czasie. Również popularne oczyszczające głodówki, jeśli są stosowane nagminnie i zastępują normalny tryb żywienia, mogą powoli wyniszczać organizm i doprowadzić do stanów chorobowych, a w konsekwencji nawet do śmierci. (więcej…)
Niewiele osób, w tym zwłaszcza kobiet, jest zadowolonych ze swojej sylwetki. Propagowany w mediach światowych model figury jest trudny do osiągnięcia przez przeciętną osobę. Nie każdy będzie mógł mieć figurę modelki. Potrzeba wiele pracy, treningów i wyrzeczeń w zakresie diety, aby móc ją osiągnąć. Być może takie radykalne odchudzanie się nie jest dla nas najlepszym rozwiązaniem, aby mieć wymarzoną sylwetkę. Dietetycy i trenerzy twierdzą, że ekstremalne odchudzanie się może odbywać się ze szkodą dla naszego zdrowia. Dlatego też zawsze tryb odchudzania się powinien być dobrany do naszych indywidualnych preferencji i możliwości. (więcej…)
W dzisiejszych czasach otyłość nie jest już tylko problemem estetycznym, ale poważnym schorzeniem, które obejmuje swoim zasięgiem olbrzymią liczbę ludzi na całym świecie. Najwięcej ludzi otyłych żyje w krajach wysoko rozwiniętych, gdzie rozprzestrzeniły się na szeroką skalę restauracje typu fast food. Zmiana nawyków żywieniowych, rozpoczęcie efektywnego procesu odchudzania się, jak również zmiana całego stylu życia, jest niezbędna do skutecznej walki z otyłością. (więcej…)
Podjęcie decyzji o odchudzaniu się w przypadku osób rzeczywiście otyłych, które muszą odchudzić się dla własnego zdrowia, jest pierwszym krokiem na drodze do sukcesu. Otyłość jest już problemem cywilizacyjnym i doprowadza do groźnych chorób, zagrażających nawet życiu pacjentów. Należy walczyć wszelkimi możliwymi sposobami z nadwagą, ale zawsze przed zastosowaniem danej kuracji odchudzającej powinniśmy się głęboko zastanowić nad tym, czy jest ona korzystna dla naszego zdrowia i czy nie wpłynie na nie w sposób negatywny. Odchudzanie to tylko pierwszy etap dążenia do pięknej sylwetki i lepszej kondycji zdrowotnej. Trzeba jeszcze wytrwać w odchudzaniu i nie dopuścić do pojawienia się efektu jojo, który może zniweczyć wszelkie pozytywne skutki odchudzania i to w bardzo krótkim czasie. (więcej…)
