Dieta odchudzająca i dobre samopoczucie

Odchudzanie jest trudnym etapem w życiu każdej osoby. Jest to czas wzlotów i upadków, zniechęcenia i euforii, które mieszają się ze sobą. W jednej chwili osoba odchudzająca się cieszy się z każdego, nawet najmniejszego sukcesu, a w drugiej załamuje się, ponieważ zjadła kawałek ulubionego tortu czekoladowego i zniweczyła tym samym z trudem uzyskane efekty odchudzania. Proces odchudzania nie powinien wiązać się z tak wysokim odczuwaniem poziomu stresu, ponieważ jest to spore obciążenie dla organizmu, który i tak jest osłabiony przez zastosowanie diety odchudzającej. Warto wybrać racjonalny system odchudzania, który nie będzie dla nas samych dużym wyrzeczeniem. Dobre samopoczucie w odchudzaniu jest bardzo ważne. To tak jak dobry nastrój pomaga w walce z każdą chorobą. (więcej…)

Czy można odchudzić się w cztery tygodnie?

Jeśli do planowanego wyjazdu wakacyjnego pozostało ci już jedynie cztery tygodnie, to najwyższa pora, abyś zadbała o swoją sylwetkę i nie wstydziła się wyjść na plażę lub na basen w dwuczęściowym kostiumie kąpielowym. Wiele osób może powątpiewać w to, czy rzeczywiście można stracić kilka czy nawet kilkanaście kilogramów w ciągu tylko czterech tygodni, ale przykłady z życia wzięte pokazują, że jest to jak najbardziej możliwe. Trzeba tylko wybrać odpowiedni system odchudzania. (więcej…)

Odchudzanie przed sezonem wakacyjnym

Maj to okres, w którym słońce zaczyna mocniej grzać, a my zrzucamy dodatkowe warstwy ubrań, chcąc dostosować się do panującej temperatury. Siłą rzeczy zaczynamy odsłaniać większe fragmenty ciała – nogi, plecy, dekolt, czy ramiona i same ręce. Wiosna jest etapem, na którym powinniśmy pomyśleć o odchudzaniu się, jeśli mamy kilka dodatkowych, nadprogramowych kilogramów. Zbliża się lato więc jest to już najwyższa pora na wszczęcie dobrego programu odchudzania się, jeśli bez wstydu mamy pokazać się na plaży czy na basenie. Jeśli planujemy urlop już z początkiem czerwca, pozostało nam niewiele czasu od uzyskanie pożądanej sylwetki, ale nie jest to niemożliwe. (więcej…)

Czy można schudnąć w dwa dni?

Każdy z nas chciałby mieć możliwość utraty zbędnych kilogramów w zaledwie kilka dni. Szybkie diety odchudzające są jednak najczęściej wątpliwe, jeśli chodzi o ich skuteczność. Jeśli pozwalają na szybką utratę kilogramów, to najczęściej są niebezpieczne dla naszej kondycji zdrowotnej. Pamiętajmy, że szybka utrata masy ciała wynika najczęściej z usunięcia nadmiaru wody z organizmu człowieka. Właściwa tkanka tłuszczowa, która jest winowajcą naszej otyłości, jednak pozostaje i nie można się jej pozbyć w krótkim czasie. (więcej…)

Co zrobić, jeśli dieta nie skutkuje?

Na pewno wiele z Was spotkało się z sytuacją, że zastosowana dieta odchudzająca nie zadziałała. Straciliście co najwyżej 0,5 kg podczas kilkutygodniowej diety. Dlaczego tak się dzieje? Najprawdopodobniej dieta nie była odpowiednio dobrana do Waszych potrzeb. Zawsze zaleca się, aby stosować wyłącznie te diety odchudzające, jakie zalecą nam specjaliści –dietetycy. Są oni w stanie na podstawie przeprowadzonego wywiadu z pacjentem i wykonanych badań laboratoryjnych skonstruować idealną dla danej osoby dietę odchudzającą, bogatą w odpowiednie dla nas składniki odżywcze i mikroelementy.

Uniwersalne diety mogą zadziałać, a mogą pozostawić nasz organizm w niekorzystnym stanie. Restrykcyjne diety odchudzające nakierowane są na zminimalizowanie kaloryczności posiłków i maksymalną utratę wagi, ale może w ogóle nie dojść do utraty właściwej tkanki tłuszczowej, której chcemy się pozbyć. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że przy takich dietach traci się głównie wodę nagromadzoną w organizmie, a w środku diety metabolizm obniża się i nie można się już spodziewać dalszych efektów odchudzania. Jak odchudzać się efektywnie? (więcej…)

Modne odchudzanie się

Moda na szczupłą sylwetkę trwanie nieprzerwanie od ponad 20 lat. Dzisiejszy „ideał kobiecego piękna” i nie tylko kobiecego, jest szczupły. Modelki przechadzające się po światowych wybiegach mody nie mogą mieć ani grama tłuszczu na swoim ciele. Do uzyskania takiej sylwetki usilnie dążą również i inne panie na całym świecie, pomimo, że nie każda z nich ma budowę kości umożliwiającą uzyskanie chłopięcej sylwetki modelki. Skoro istnieje moda na szczupłą figurę, jednocześnie można powiedzieć, że istnieje również moda na odchudzanie się. Odchudzają się wszyscy – zwykli ludzie, celebryci, gwiazdy światowego ekranu czy piosenkarze i politycy oraz prezenterzy telewizyjni. Często sukcesy w odchudzaniu takie osoby prezentują na łamach przeróżnych gazet czy programów typu talk-show. (więcej…)

Jak nie stać się ofiarą efektu jojo po odchudzaniu?

Odchudzanie się jest bardzo trudne, zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy zbyt dużo silnej woli ku temu, aby przez dłuższy czas stosować pełną wyrzeczeń dietę i wyczerpujące treningi fizyczne. Nawet jednak najlepsza dieta i najbardziej przyjemne treningi nie dadzą długofalowych rezultatów w odchudzaniu, jeśli zaraz po zakończeniu odchudzania znów będziemy obżerać się słodyczami, słonymi przekąskami czy fast foodami. Utracone w pocie czoła kilogramy szybko powrócą, nawet ze zdwojoną siłą. To klasyczny przykład efektu jojo. (więcej…)

Jaka dieta będzie najbardziej skuteczna na odchudzanie?

Każdy z nas chciałby skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać wymarzoną sylwetkę. Odchudzamy się po długiej zimie, kiedy daliśmy się ponieść chęci jedzenia słodyczy w długie wieczory, albo po ciąży, kiedy przybraliśmy sporo na wadze. Skuteczna dieta to taka, która w końcowym rezultacie prowadzi do utraty zbędnych kilogramów. Należy powiedzieć, że odchudzanie bynajmniej nie jest proste, zwłaszcza, jeśli mamy sporo do zrzucenia. Jeśli chcemy schudnąć 10-20 kg, musimy naszykować się na to, że będziemy zmuszeni do stosowania diety przez wiele tygodni.
(więcej…)

Odchudzanie po 40-stce

Proces odchudzania w przeważającej liczbie przypadków jest żmudny i trudny do przeprowadzenia. Trzeba mieć wiele samodyscypliny, aby poddać się diecie odchudzającej i stosować regularne ćwiczenia fizyczne. Osoby w wieku 20-30 lat mają większą motywację do schudnięcia, niż w wieku 40-stu kilku lat. Z resztą, łatwiej schudnąć będąc osobą młodą i w pełni sprawną, niż w wieku dojrzałym, kiedy aktywność fizyczna może być mocno ograniczona przez różnorodne schorzenia. (więcej…)

Skuteczność diet odchudzających

Co pewien czas w mediach słyszy się o kolejnej „diecie cud”, dzięki której tysiące, jeśli nie miliony, osób na całym świecie zrzuciły zbędne kilogramy, bez efektu jo-jo. Takie diety są oparte o radykalne rozwiązania. Wykluczają na przykład z diety jakiekolwiek węglowodany, czy białka. Taka dieta nie jest właściwie zbilansowana dla organizmu, dlatego też czerpie on niezbędne składniki odżywcze ze swoich zapasów i człowiek rzeczywiście zaczyna tracić na wadze. Niektóre jednak diety są na tyle restrykcyjne, że powodują zaburzenie funkcjonowania całego organizmu człowieka. Powoli wyniszczają daną osobę, prowadząc nawet do poważnych schorzeń. Restrykcyjne diety powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza dietetyka, aby osobie, która je wykorzystuje na co dzień, nie stała się krzywda. (więcej…)