Jak bieganie wpływa na odchudzanie?

Skutecznym sposobem na zrzucenie dodatkowych kilogramów i na wypracowanie znakomitej sylwetki może być bieganie. Ten sport uaktywnia wszystkie grupy mięśni w naszym ciele, przez co tracimy tkankę tłuszczową w miejscach, w których odkłada się ona w zbyt dużych ilościach. Należy powiedzieć, że bieganie jest sportem dla każdego, bez względu na wiek i kondycję. Tryb biegania i długość treningu zawsze można dobrać do indywidualnych predyspozycji danej osoby. Trzeba jedynie unikać przetrenowania. W ten sposób tylko pogorszymy stan swojego zdrowia i nie będziemy chcieli ponownie podjąć treningów biegacza. (więcej…)

Przedślubne odchudzanie

Ślub jest jednym z najważniejszych wydarzeń w życiu każdego z nas. Nic więc dziwnego w tym, że główni bohaterowie tego wydarzenia – pan i pani młoda, chcieliby zaprezentować się wówczas jak najlepiej. Nie tylko chodzi tutaj o strój, ale również o własną figurę. Panowie chcą zrzucić brzuszek piwosza i zawalczyć o zbudowanie muskulatury, zaś panie chciałyby, aby ich figura choćby na jeden dzień przypominała figurę supermodelki. Odchudzanie przedślubne jest powszechną praktyką. Niestety, nie zawsze przebiega ono w taki sposób, jak byśmy chcieli. Co więcej, restrykcje w odchudzaniu mogą doprowadzić do poważnej awantury pomiędzy parą narzeczeńską, a nawet w ekstremalnych przypadkach doprowadzić do odwołania całego ślubu. (więcej…)

Oponki na brzuchach są niebezpieczne!

Nadwaga to nie tylko problem estetyczny, który doskwiera milionom ludzi na całym świecie. Nadmierne jedzenie, zwłaszcza niezdrowych pokarmów powoduje, że w całym naszym ciele zaczyna się odkładać tłuszcz. Jeśli tkanka tłuszczowa jest zbyt duża, wówczas może ona oddziaływać w sposób negatywny na cały organizm i jego funkcjonowanie. Szczególnie układ krwionośny i serce są narażone na choroby spowodowane nadmiernym otłuszczeniem organów. Najczęściej dodatkowe kilogramy zlokalizowane są w okolicy brzucha, w postaci tzw. oponki. Wbrew pozorom, jest ona bardziej niebezpieczna dla naszego zdrowia, niż grube nogi, ręce, czy pupa. (więcej…)

Czy od diety można przytyć?

Osoby otyłe, z nadwagą, niezadowolone ze swojego ciała i wyglądu, często podejmują decyzję o drastycznej zmianie swojego dotychczasowego trybu żywienia. Słowem – przechodzą na dietę odchudzającą, która niestety nie zawsze przynosi spodziewane efekty. Po pierwszym okresie motywacji do odchudzania i rzeczywistej utracie kilku nadprogramowych kilogramów, szybko tracimy zapał i znów zaczynamy podjadać niezdrowe przekąski czy słodycze. W ten sposób niweczymy w krótkim czasie wszelkie pozytywne efekty odchudzania, jakie udało nam się przez ten czas wypracować. Wynika z tego, że na dietę odchudzającą powinni przejść tylko ci, którzy rzeczywiście są zdeterminowani do utrzymywania nowej diety przez dłuższy okres czasu, co najmniej kilku czy kilkunastu miesięcy. Paradoksalnie, stosując dietę odchudzającą czasem można przytyć, zamiast zrzucić zbędne kilogramy. Jak to jest w ogóle możliwe? (więcej…)

Jedz co chcesz i chudnij!

Diety odchudzające wymuszają na nas obowiązkową zmianę trybu żywienia. Najbardziej restrykcyjne wprowadzają do codziennych posiłków wyłącznie np. zieloną sałatę i kilka innych warzyw. Osoby, które nie mają zbyt dużych pokładów silnej woli nie będą w stanie rozpocząć i kontynuować tak rewolucyjnej diety odchudzającej, choćby i miały stanowczo zbyt dużo dodatkowych kilogramów do zrzucenia. Należy powiedzieć, że skuteczna dieta odchudzająca to taka dieta, która jest możliwa do stosowania na co dzień, która nie będzie wymagała od nas zbyt wielu wyrzeczeń czy zaangażowania w przygotowanie kolejnych posiłków. (więcej…)

Sól w diecie odchudzającej

Zdecydowana większość z nas pewnie wykluczyłaby ze swojej diety sól, ponieważ powszechnie uznawana jest ona za niezdrowy składnik naszych codziennych posiłków. Wielu lekarzy twierdzi, że lepiej zamiast soli przyprawiać potrawy przy użyciu naturalnych ziół. Sól jednak nie powinna być tak całkowicie wykluczona z naszego jadłospisu. Co prawda, jej nadmiar w diecie rzeczywiście jest szkodliwy, ale jednocześni niedobór również wpływa ujemnie na stan naszego zdrowia. Jaki jest związek pomiędzy spożywaniem soli a odchudzaniem? (więcej…)

Co zrobić, żeby w końcu schudnąć?

Wydaje Ci się, że robisz już absolutnie wszystko, aby schudnąć? Nic jednak nie powoduje, że Twój rozmiar się zmniejsza, a kilogramów ubywa na wadze? Problemem może być po prostu zły tryb odchudzania. Diety odchudzające, które działają na Twoich przyjaciół i są opisywane w Internecie jako cudne sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów, niekoniecznie w Twoim indywidualnym przypadku rzeczywiście zadziałają. Bardzo często mamy do czynienia z podobnymi sytuacjami. Najlepiej więc nie odchudzać się na siłę, eksperymentując ze swoim zdrowiem, ale skorzystać z fundamentalnych sposobów na odchudzanie. Dzięki nim nie tylko schudniesz, ale nie dopuścisz do powstania efektu jojo. (więcej…)

Jak przebiega wizyta u dietetyka?

Dobra dieta jest jedną z najlepszych dróg do uzyskania pożądanej, szczupłej sylwetki. W dzisiejszych czasach często jemy w biegu, niezdrowe przekąski, pełne pustych kalorii i tłuszczu, odkładającego się na naszym brzuchu, udach czy biodrach. Fast foody są plagą cywilizacyjną, wywołującą w wielu krajach chorobliwą otyłość, już u młodych ludzi, czy nawet małych dzieci. Zdrowa żywność niestety nie każdemu smakuje, trzeba jednak wiedzieć, jak rzeczywiście zdrowo się odżywiać, aby spalić tłuszcz i cieszyć się znakomitą sylwetką. Często też kwestia złych nawyków żywieniowych i powrót do nich po uzyskaniu dobrej figury jest problemem określanym mianem efektu jo-jo. (więcej…)

Odchudzanie na zawołanie

Niewiele osób, w tym zwłaszcza kobiet, jest zadowolonych ze swojej sylwetki. Propagowany w mediach światowych model figury jest trudny do osiągnięcia przez przeciętną osobę. Nie każdy będzie mógł mieć figurę modelki. Potrzeba wiele pracy, treningów i wyrzeczeń w zakresie diety, aby móc ją osiągnąć. Być może takie radykalne odchudzanie się nie jest dla nas najlepszym rozwiązaniem, aby mieć wymarzoną sylwetkę. Dietetycy i trenerzy twierdzą, że ekstremalne odchudzanie się może odbywać się ze szkodą dla naszego zdrowia. Dlatego też zawsze tryb odchudzania się powinien być dobrany do naszych indywidualnych preferencji i możliwości. (więcej…)

Zmiana stylu życia konieczna

W dzisiejszych czasach otyłość nie jest już tylko problemem estetycznym, ale poważnym schorzeniem, które obejmuje swoim zasięgiem olbrzymią liczbę ludzi na całym świecie. Najwięcej ludzi otyłych żyje w krajach wysoko rozwiniętych, gdzie rozprzestrzeniły się na szeroką skalę restauracje typu fast food. Zmiana nawyków żywieniowych, rozpoczęcie efektywnego procesu odchudzania się, jak również zmiana całego stylu życia, jest niezbędna do skutecznej walki z otyłością. (więcej…)