Odchudzanie po efekcie jojo

Efekt jojo jest zmorą dla wszystkich osób, które kiedykolwiek podjęły próbę odchudzania się, ale niestety uzyskane przez nich rezultaty szybko zostały zniweczone. Po zakończeniu restrykcyjnych diet wielu z nas wraca do starych przyzwyczajeń żywieniowych. Przestajemy ćwiczyć, a zaczynamy jeść niezdrowe przekąski. To prosta droga kutemu, aby utracone kilogramy powróciły do nas tak samo, jak zabawka jojo w dłoni. Nagle budzimy się z tą samą nadwagą, z jaką zaczynaliśmy się zmagać na początku stosowania diety odchudzającej. Jak odchudzać się po efekcie jojo, aby w ogóle mieć motywację do narzucenia sobie pewnych ograniczeń żywieniowych i dyscypliny w ćwiczeniach? (więcej…)

Niepowodzenia w odchudzaniu

Dlaczego pomimo odchudzania się na tysiące różnych sposobów, niektóre osoby nie mogą realnie schudnąć. Jeśli rzeczywiście tracą zbędne kilogramy, to jest to tylko efekt tymczasowy, po którym szybko pojawia się efekt jojo, niweczący wszystkie poprzednie wysiłki i to w bardzo szybkim tempie. Efekt jojo, czyli powrót utraconych kilogramów i dawnej wagi jest zmorą dla wszystkich osób walczących z otyłością. Może się już wydawać, że w końcu dotarliśmy do wymarzonego celu – pięknej, zgrabnej sylwetki, ale po paru tygodniach po zakończeniu etapu odchudzania, kilogramy wracają, a my musimy rozpoczynać odchudzanie od samego początku. Skąd biorą się niepowodzenia w odchudzaniu i jak można im zaradzić? (więcej…)

Jak przebiega wizyta u dietetyka?

Dobra dieta jest jedną z najlepszych dróg do uzyskania pożądanej, szczupłej sylwetki. W dzisiejszych czasach często jemy w biegu, niezdrowe przekąski, pełne pustych kalorii i tłuszczu, odkładającego się na naszym brzuchu, udach czy biodrach. Fast foody są plagą cywilizacyjną, wywołującą w wielu krajach chorobliwą otyłość, już u młodych ludzi, czy nawet małych dzieci. Zdrowa żywność niestety nie każdemu smakuje, trzeba jednak wiedzieć, jak rzeczywiście zdrowo się odżywiać, aby spalić tłuszcz i cieszyć się znakomitą sylwetką. Często też kwestia złych nawyków żywieniowych i powrót do nich po uzyskaniu dobrej figury jest problemem określanym mianem efektu jo-jo. (więcej…)

Jak utrzymać pożądaną wagę?

Jeśli stosowałaś dietę odchudzającą, która rzeczywiście pozwoliła Ci na zrzucenie zbędnych kilogramów, niewątpliwie chciałabyś zrobić wszystko, aby utrzymać dopiero co uzyskaną, wymarzoną sylwetkę. Nie jest to jednak takie proste. W wielu przypadkach skuteczne diety odchudzające, które umożliwiają utratę nawet kilkunastu kilogramów w ciągu paru tygodni, nie ochronią nas przed niepożądanym efektem jojo. (więcej…)

Odchudzając się możesz nie schudnąć

Każdy z nas podejmuje decyzję odchudzaniu, jeśli nie jest zadowolony z posiadanej sylwetki. Decyzja ta jest trudna do podjęcia, z racji tego, że zwykle wymaga radykalnej zmiany prowadzonego trybu życia, a na to nie każdego będzie stać. Jeśli już powiemy sobie, że się odchudzamy, zaczniemy stosować dietę odchudzającą, to po kilku dniach czy choćby po 2-3 tygodniach od rozpoczęcia diety zaczniemy oczekiwać pierwszych rezultatów odchudzania. Tymczasem, mogą się one w ogóle nie pojawić. Jest to wbrew pozorom bardzo często występująca sytuacja. Dlaczego odchudzając się można w ogóle nie schudnąć? Odpowiedź na to pytanie brzmi: ponieważ nie każda dieta odchudzająca ma rzeczywiście taki charakter. Jak więc wybrać dietę czy tryb odchudzania, które będą w naszym przypadku jak najbardziej skuteczne? (więcej…)

Twoja dieta w rękach specjalistów

Odchudzasz się już któryś raz z rzędu i za każdym razem po kilku tygodniach od zakończenia programu odchudzania zawsze wracasz do dawnej wagi? Niestety, jesteś najlepszym przykładem, że efekt jojo może dotyczyć każdego. Jednakże nie załamuj się! I ty możesz uzyskać znakomitą sylwetkę i nie obawiać się powrotu do otyłości. Musisz jednak całkowicie zmienić nastawienie do odchudzania się i nie korzystać z diet, które popularyzowane są chociażby w sieci internetowej. Diety te wymagają od osób odchudzających się wiele samozaparcia, a tego być może ci brakuje. Sprawdź, jak możesz schudnąć bez obaw o efekt jojo. (więcej…)

Czym jest odchudzanie weekendowe?

Diety odchudzające zwykle obejmują zakresem czasu co najmniej kilka tygodni. Jeśli decydujemy się na rozpoczęcie takiego programu żywienia musimy być więc świadomi tego, że przez wiele dni będziemy musieli trzymać dietę, najpewniej pozbawioną wielu składników, które uważamy za nasze ulubione. Czy jednak w ogóle opłaca się rozpoczynać dietę, jeśli zapału na jej utrzymanie wystarczy nam tylko na kilka dni, zamiast na kilka tygodni? Jest to co najmniej wątpliwe. Jeśli chcemy rzeczywiście schudnąć, a brakuje nam silnej woli, aby wyrzec się słodyczy i pizzy na co najmniej dwa-trzy miesiące, może powinniśmy poszukać alternatywy w odchudzaniu. Doktor Marek Bardadyn proponuje dietę weekendową dla zapracowanych, którzy chcą schudnąć, ale nie mają zapału do zastosowania długotrwałych programów odchudzania. Czy dieta weekendowa działa? (więcej…)

Jak nie stać się ofiarą efektu jojo po odchudzaniu?

Odchudzanie się jest bardzo trudne, zwłaszcza wtedy, gdy nie mamy zbyt dużo silnej woli ku temu, aby przez dłuższy czas stosować pełną wyrzeczeń dietę i wyczerpujące treningi fizyczne. Nawet jednak najlepsza dieta i najbardziej przyjemne treningi nie dadzą długofalowych rezultatów w odchudzaniu, jeśli zaraz po zakończeniu odchudzania znów będziemy obżerać się słodyczami, słonymi przekąskami czy fast foodami. Utracone w pocie czoła kilogramy szybko powrócą, nawet ze zdwojoną siłą. To klasyczny przykład efektu jojo. (więcej…)